reforef.ru 1



ФИЛИАЛ ОБЩЕРОССИЙСКИЙ СОЮЗ ОБЩЕСТВЕННЫХ ОБЪЕДИНЕНИЙ

РОССИЙСКИЙ СОЮЗ КАРАТЭ-ДО ШОТОКАН КАЗЕ ХА

город Москва

ПРОГРАММА НА 5 КЮ



РАЗДЕЛ

ОПИСАНИЕ

1

ТЕОРИЯ

Кандидат на 5 кю должен знать и понимать названия ударов, блоков, стоек и т.д. Четко понимать какую технику или какое действие экзаменатор требует его выполнить,а также уметь и понимать работу бёдер.

2

КИХОН

1.В стойке киба-дачи

2.В стойке дзенкуцу-дачи

выполнение на месте

  • Чоку-цуки

  • Аге-уке

  • Сото-уке

  • Учи-уке

  • Гедан-барай

  • Мае-гери

  • Маваши-гери

  • Ёко-гери(кикоми)

  • Ёко-гери(кейаги)




выполнение в пермещении

вперёд-назад


  • Ой-дзуки дзёдан+шуто учи(вперёд)

  • Санбон-дзуки чудан(назад)
  • Аге-уке+уракен учи+гьяку-цуки(вперёд)


  • Сото-уке+ёко эмпи учи(кбд
    )+уракен учи(назад)

  • моротэ-уке+кизами+гьяку-цуки(вперёд)

  • Гедан-барай+гьяку-цуки(назад
    )

  • Шото-уке(вперёд
    )

  • Шото-уке+гьяку-нуките(назад)

  • Мае-гери

  • Мае-гери+ой-цуки

  • Йоко-гери кейаги(кбд
    )

  • Йоко-гери кикоми(кбд
    )+уракен учи(дзд)+ёко эмпи учи(кбд)

  • Маваши-гери дзёдан+гьяку-цуки чудан

  • Шихо уракен-учи

  • Шихо эмпи-учи

3

КАТА

  • Хейан-ёндан

  • Хейан-годан

  • Тест бункай

4

КУМИТЭ

Кихон Иппон кумитэ ( кумитэ на 1 шаг)

Тори (нападающий/атака)

Уке (защищающийся/защита)

  • Ой-цуки дзёдан

  • Ой-цуки чудан

  • Мае-гери чудан

  • Ёко-гери кикоми чудан

  • Маваши-гери дзёдан




  • Аге уке

  • Сото уке

  • Гедан барай

  • Гедан учи барай

  • Татэ уке

После техники защиты уке должен нанести атаку – гъяку –цуки,тетсуи учи,уракен учи

5

ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА

Сгибание/разгибание

рук в упоре лежа


Сгибание

разгибание

туловища (пресс)

Приседания на одной ноге

Подтягивание

35 раз

35 раз

12 раз

8 раза

Удерживание

Ноги

На мае-гери

Удерживание

Ноги

На ёко-гери

Удерживание

Ноги

На уширо

Выпрыгивания из полного приседа

15 секунд

10 секунд

15 секунд



35раз