reforef.ru 1

Вес. Насколько это важно?


Хотя вес может быть критическим вопросом для многих взрослых, мы обнаружили, что большинство (но не все) дети гораздо меньше озабочены своим весом, чем их родители. Тем не менее, родителям может быть не просто говорить с ребёнком о проблеме избыточного веса, опасаясь, что это может обидеть ребенка, ущемить его самооценку. Как и в других сложных вопросах, есть более и менее полезные советы, как говорить с ребенком о его весе. Ниже приведены советы о том, как говорить с детьми о весе; они основаны на нашем опыте общения с сотнями семей и их детьми проблемах с весом.

Говорить ли с ребёнком о проблемах веса?
Прежде чем говорить со своим ребенком, будет хорошо, если Вы убедитесь сначала, на самом ли деле у ребёнка избыточный вес. Вероятно, будет трудно понят: должны ли Вы позаботиться о лишнем весе ребенка. Специалисты в области здравоохранения используют ряд мер, чтобы проверить, есть ли у ребенка избыточный вес, включая индекс массы тела (ИМТ), окружность талии и жировых отложений.
Будете ли Вы говорить с детьми об их весе или нет, пожалуй, это зависит от того, какие действия Вы ожидаете от Вашего ребёнка по поводу его веса.
Дети до 7 лет имеют мало контроля над тем, что они едят и как они проводят свое время. Вес вашего ребенка может решаться путем контроля их доступа к сладкой и жирной пищи, и зная, что ребёнок достаточно физически активен. В этом возрасте разговор о весе в очень малом количестве случаев принесёт результат, но родители должны давать некоторые установки по поводу здорового питания и физической активности ребёнка.
Дети младшего школьного возраста (7 - 11), имеют возможность сделать более широкий выбор в вопросах того, что они едят и что они делают. Забота о весе в эти годы, как правило, предполагает определенную степень сотрудничества между родителем и ребенком. В этом возрасте будет полезно поговорить с ребенком о том, почему родители просят меньше есть нездоровую пищу.

Подростки (возраст 12 года) уже гораздо больше осведомлены в вопросах питания, здоровья, имеют оценку своего внешнего вида и критически относятся к вопросам излишнего веса. Они гораздо более (но не абсолютно) ответственно подходят к еде, к тому, как они проводят свое время. Они понимают, что важно следить за весом, и вполне могут подойти творчески к этому вопросу.


Взвешивание ребёнка.
В любом возрасте, взвешивая Вашего ребенка регулярно - не чаще одного раза в неделю - Вы можете контролировать ситуацию и предотвратить ее ухудшение. Если у ребёнка есть лишний вес, просто поддерживая его стабильным по мере взросления ребёнка, - это наиболее безопасный способ избавиться от лишнего жира и привести организм в здоровое состояние. Большие потери веса для детей не рекомендуются; это следует пытаться делать только для детей с очень избыточным весом под постоянным контролем специалиста.

Как преподнести эту тему?
Самый простой способ сделать что-то "большой проблемой" - это завести серьёзную долгую - "большую" беседу об этом. Поэтому мы рекомендуем избегать излишне серьёзного разговора, до тех пор, пока Ваш ребёнок не захочет сам. Вместо этого, используйте возможность поговорить немного о весе, когда возникают благоприятные возможности. Хорошим вариантом начала разговора - спросить ребенка, что он думает о следующих ситуациях:
Если другие члены семьи или друзья обращают внимание (чаще в позитивном смысле) на то, какой что ребёнок «крупный».
Во время покупки одежды, когда Вам приходится покупать одежду, соответствующую по размерам более старшим детям или взрослым.
В моменты, когда ваш ребенок рассказывает вам о том, что его дразнят в школе из-за его тучного телосложения.
Вы можете спросить своего ребенка, нравится ли ему такая ситуация, и хотел бы он, чтобы Вы помогли ему с этим. Бывает, что у кого-то из других членов семьи есть болезнь, приведшая к ожирению, что может помочь дать понять ребёнку, что Вы не упрекаете его, а хотите помочь.

К чему может привести нежелание говорить с ребёнком о его весе?
Разговоры на сложные (чувствительные) темы всегда трудно вести и хочется избежать этого. Следующие факты могут позволить вам более уверенно говорить с ребенком о весе:

Большинство детей не уменьшают свой лишний вес без поддержки взрослых. Вы же не ожидаете, что Ваш ребёнок будет уметь читать, если его не учить этому. Умение правильно питаться также требует навыков, и этому надо учиться.

Дети не могут скрыть свой лишний вес. Даже в среде маленьких детей дразнятся из-за веса. Если Вы не разговариваете с ребёнком об этом, то он может подумать, что об этом нельзя или не следует говорить.
Исследования показывают, что дети в возрасте от 7-ми лет могут быть переживать из-за избыточного веса и могут попытаться сбросить вес самостоятельно, не обращаясь к родителям за помощью. Эти дети больше подвержены риску развития проблем с питанием, чем дети, которые могут открыто говорить об их избыточном весе и почувствовать поддержку своих родителей.

Чего не стоит делать...
Даже самый благонамеренный родитель бывает разочарован и косноязычен, когда их ребенок говорит, что они хотят сделать одно (т.е. потерять вес) и ведет себя иным образом (требования мороженого). Ниже приводятся некоторые общие ошибки, которых следует избежать в разговоре с ребенком о его весе:
Не говорите ребенку, что они "жадные" или "ленивые". Скажите им, что Вы понимаете, насколько трудно сделать правильный («здоровый») выбор.
Не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым по поводу их привычки питания. Похвалите их, когда вы видите, что они правильно питаются.
Не говорите ребенку, что они не помогают себе. Спросите Вашего ребенка, как вы можете помочь ему правильно питаться.
Не пугайте ребенка похудением. Скажите ему, что будет хорошего, когда он будет менее тяжёлым.

Не жаловаться на собственный вес и как «скучно» сидеть на диете.
Показывайте хороший пример и делайте все также, как Вы ожидаете Ваш ребёнок должен делать.
Не давайте отрицательную оценку других людей (друзей, родственников, знаменитостей), которые имеют избыточный вес. Подмечайте всё прекрасное в Вашем ребёнке: их выбор одежды, их глаза, их волосы и т.д.
Не надо давать понять ребёнку, что он будет счастливым только при нормальном весе. Говорите с ребенком о положительных последствиях работы над своим весом.

Не говорите ребенку, что лишний вес - это его вина. Объясните, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, - жизнь бывает несправедливой, но возможно им везёт в других вещах!